Signs of Dehydration You Should Never Ignore
علامات الجفاف التي يجب ألا تتجاهلها أبدًا
يحدث الجفاف عندما يفقد جسمك سوائل أكثر مما يعوض. تشمل العلامات المبكرة العطش، والبول الداكن، وجفاف الفم، والتعب، والصداع، والدوخة، وجفاف الجلد، وضعف التركيز، وتشنجات العضلات، والإمساك. يمكن أن يساعد... اقرأ المزيد...
Does Omega-3 Increase Good Cholesterol (HDL)?
هل يزيد أوميغا 3 الكوليسترول الجيد (HDL)؟
قد يزيد أوميغا 3 قليلًا من كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة ("الجيد")، ولكن فائدته الأكثر أهمية هي المساعدة في تقليل مستويات الدهون الثلاثية. في حين أنه ليس بديلًا عن الأدوية... اقرأ المزيد...
Do Protein Supplements Cause Acne?
هل مكملات البروتين تسبب حب الشباب؟
المكملات البروتينية لا تسبب حب الشباب تلقائيًا. فبينما تشير بعض الدراسات إلى أن بعض مكملات بروتين مصل اللبن قد تساهم في ظهور البثور لدى الأفراد المعرضين لحب الشباب، لا يعتبر... اقرأ المزيد...
Why Does Your Hair Shed More in Summer?
لماذا يتساقط شعركِ أكثر في الصيف؟
غالبًا ما يزيد تساقط الشعر خلال فصل الصيف بسبب دورات الشعر الموسمية، والتعرض للشمس، والحرارة، والعرق، والمياه المالحة، والكلور، والجفاف. وفي حين أن التساقط المؤقت شائع، إلا أن العناية بالشعر... اقرأ المزيد...
How to Choose the Right Sunscreen for Your Beach Vacation
كيف تختار واقي الشمس المناسب للمصيف؟
يعتمد اختيار واقي الشمس المناسب على نوع بشرتك ونمط حياتك ومدة التعرض المخطط له للشمس. ابحث عن واقي شمسي واسع الطيف بعامل حماية 30 أو أعلى، واختر تركيبة تناسب بشرتك،... اقرأ المزيد...
Beach Vacation Skincare Bag Essentials
أساسيات حقيبة العناية بالبشرة للمصيف
حقيبة العناية بالبشرة الشاطئية المجهزة جيدًا تساعد في حماية بشرتك من التعرض للشمس والجفاف والإجهاد البيئي. تشمل العناصر الأساسية واقي شمسي واسع الطيف ومنظف لطيف ومرطب خفيف الوزن وسيروم حمض... اقرأ المزيد...
Can You Use Hyaluronic Acid Before Going to the Beach?
هل يمكنك استخدام حمض الهيالورونيك قبل الذهاب إلى الشاطئ؟
نعم، يمكنك استخدام حمض الهيالورونيك قبل الذهاب إلى الشاطئ. فهو لا يزيد من الحساسية للشمس ويمكن أن يساعد في الحفاظ على ترطيب بشرتك عند استخدامه بشكل صحيح. ضعيه على بشرة... اقرأ المزيد...
10 Beach Skincare Mistakes You’re Probably Making
10 أخطاء ترتكبينها على الأرجح في العناية ببشرتك على الشاطئ
يمكن ليوم الشاطئ الممتع أن يترك بشرتك جافة ومجهدة إذا لم تكوني حذرة. تجنبي الأخطاء الشائعة مثل نسيان إعادة وضع واقي الشمس، وتخطي المرطب، واستخدام مكونات نشطة قوية قبل التعرض... اقرأ المزيد...
How to Restore Your Skin After a Beach Vacation
كيف تستعيد بشرتك بعد إجازة على الشاطئ؟
بعد قضاء عطلة على الشاطئ، تحتاج بشرتك إلى الترطيب وإصلاح الحاجز الواقي والحماية اليومية. ركزي على التنظيف اللطيف، والمكونات المرطبة مثل حمض الهيالورونيك، والمكونات التي تدعم حاجز البشرة مثل السيراميد،... اقرأ المزيد...
Post-Beach Skincare Routine
روتين العناية بالبشرة بعد الشاطئ
بعد يوم على الشاطئ، تحتاج بشرتك إلى الترطيب وإصلاح حاجزها. يمكن أن يساعد استخدام منظف لطيف، يليه مكونات مرطبة مثل حمض الهيالورونيك، ومكونات مهدئة مثل البانثينول والسينتيلا أسياتيكا، ومرطب غني... اقرأ المزيد...
Does Omega-3 Cause Weight Gain?
هل تسبب أوميغا 3 زيادة الوزن؟
لا تتسبب أحماض أوميجا 3 في زيادة الوزن بشكل مباشر. على الرغم من احتوائها على سعرات حرارية، إلا أن الكمية الموجودة في كبسولة زيت السمك القياسية صغيرة جدًا بحيث لا... اقرأ المزيد...
Why Do Your Muscles Hurt After a Workout?
لماذا تؤلمك عضلاتك بعد التمرين؟
إن آلام العضلات بعد التمرين، والمعروفة باسم ألم العضلات المتأخر (DOMS)، هي استجابة طبيعية لتلف العضلات المجهري وعملية إصلاح الجسم الطبيعية. عادةً ما تتطور في غضون 12-48 ساعة بعد التمرين... اقرأ المزيد...